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击败凸起的步骤

发布时间:2019-01-31 07:19:06来源:未知点击:

失去超过30块石头的曼彻斯特男子正在传递他的新年减肥秘诀来自奥尔德姆的查理沃尔德克在短短20个月内通过健康饮食和轻度运动减少了显着的量现在,在2008年初,他觉得分享他减肥成功的秘诀是正确的有一次,这位39岁的老人在显着的转变之前将比例调整为44石 “这太糟糕了,”他说 “曾经有过Christmases,我会为我买一把15磅的火鸡并整天咀嚼它”就在我失去所有重量之前,我已经没有朋友了,所以我会独自坐在家里吃一个寒冷的圣诞节晚餐 “我不能去别人家,因为我为他们努力工作他们知道我会占用一大块沙发,无法上厕所或卫生间”在与Chris Steele博士就ITV1的今早节目进行密切合作之后,查理现在已经持续了两年左右他很难说:“它仍然很难,我仍然每天都在服用我必须这样做我总会有食物问题,这是我一直要注意的事情”今年他在家里度过了另一个安静的圣诞节 “至少它是选择,”他说 “有几个朋友问我是否想去他们家,但今年我只想自己待在家里”我在圣诞节那天下午出去散步“Failsworth男子目前正在医院工作收音机并正在写一本书在以同样的体重度过两年后,他觉得现在是传递一些建议的合适时机其中很多都很简单,“他说 “你会看到市场上所有这些复杂的减肥产品,我认为没有必要”主要的事情是每天服用,少吃,多运动失去30块石头不会在一夜之间发生 - 它就像一场马拉松,一英里一英里 “而且我不认为自己是专家每天都是一场战斗谁知道 - 明年的这个时候我可以回到40多岁的石头上” TOP TIPS 1,少吃多吃2,控制你的份量 - 确保你的膳食脂肪含量低于3% 3,称重 - 可以管理的是什么 4,记下饮食日记 - 记下你吃的东西和你做的运动 5,列出愿望清单 - 写下可实现的目标 6,获取计步器并开始行动 - 每天10,000步 7,制定饮食计划 - 坚持下去 8,避免“愚蠢的时尚饮食” - 培养积极的心理态度 9,记住这取决于你 - 没有人可以减轻你的体重 10,设定自己的小减肥目标,